Pentru a-și menține corpul funcționând la performanțe maxime, oamenii se lovesc adesea la sală, aruncându-se la banda de alergare pentru a consolida mușchii și a construi rezistență. Această dedicație are beneficii enorme - faptul că este în formă înseamnă acum protejarea unei mulțimi de boli atunci când îmbătrânești. Dar creierul funcționează în același mod? Adică, efectuarea de exerciții mentale vă poate ajuta mintea să rămână la fel de ascuțită la bătrânețe?
Continut Asemanator
- Vocabularul unei cărți este diferit dacă a fost scris în perioadele economice grele
Experții spun că este posibil. Ca un corolar pentru pregătirea, oamenii au început să se alăture gimnazilor creierului pentru a-și flexa mușchii mentali. Pentru o taxă lunară de aproximativ 15 dolari, site-uri web cum ar fi Lumosity.com și MyBrainTrainer.com promit să îmbunătățească memoria, atenția și alte procese mentale printr-o serie de jocuri și jocuri cerebrale. Aceste exerciții pregătite pentru minte sunt un traseu captivant pentru persoanele care se îngrijorează de ceasul lor de bifare. Dar nu este nevoie să păstrezi banii imediat - noile cercetări sugerează că secretul păstrării agilității mintale ar putea sta în pur și simplu crăparea unei cărți.
Rezultatele, publicate astăzi online în Neurologie, sugerează că citirea cărților, scrierea și implicarea în alte activități similare de stimulare a creierului încetinesc declinul cognitiv la bătrânețe, independent de bolile neurodegenerative comune legate de vârstă. În special, persoanele care au participat la activități de stimulare mentală de-a lungul vieții lor, atât la vârstă fragedă, cât și la vârstă fragedă, au avut o rată mai scăzută de declin a memoriei și a altor capacități mentale decât cei care nu au făcut-o.
Cercetătorii au folosit o serie de teste pentru a măsura 294 de oameni și gândire în fiecare an timp de șase ani. Participanții au răspuns și la un chestionar despre obiceiurile lor de citire și scriere, de la copilărie până la vârsta adultă până la vârsta înaintată. În urma deceselor participanților la o vârstă medie de 89 de ani, cercetătorii și-au examinat creierul pentru evidența semnelor fizice ale demenței, precum leziuni, plăci și încurcături. Astfel de anomalii ale creierului sunt cele mai frecvente la persoanele în vârstă, determinându-le să experimenteze lapsi de memorie. Ele proliferează în creierul persoanelor cu boală Alzheimer, ceea ce duce la tulburări de memorie și gândire care pot afecta grav viața de zi cu zi a victimelor.
Folosind informațiile din chestionar și rezultatele autopsiei, cercetătorii au descoperit că orice citire și scriere este mai bună decât niciuna. Rămasul unui vierme la bătrânețe a redus rata de scădere a memoriei cu 32 la sută în comparație cu angajarea într-o activitate mentală medie. Cei care nu au citit sau nu au scris de multe ori mai târziu în viață au făcut și mai rău: scăderea memoriei lor a fost cu 48 la sută mai rapidă decât oamenii care au petrecut o perioadă medie de timp pentru aceste activități.
Cercetătorii au descoperit că activitatea mentală a reprezentat aproape 15 la sută din diferența de declin a memoriei, dincolo de ceea ce ar putea fi explicat prin prezența acumulării de plăci. „Pe baza acestui lucru, nu ar trebui să subestimăm efectele activităților cotidiene, cum ar fi cititul și scrisul, asupra copiilor noștri, a noastră și a părinților sau a bunicilor”, spune autorul studiului Robert S. Wilson, neuropsiholog la Rush University Medical Center. la Chicago, într-o declarație.
Citirea oferă creierului nostru un antrenament, deoarece înțelegerea textului necesită mai multă energie mentală decât, de exemplu, procesarea unei imagini pe un ecran de televiziune. Citirea exercită memoria noastră de lucru, care prelucrează și stochează în mod activ informații noi pe măsură ce acestea vin. În cele din urmă, aceste informații sunt transferate în memoria pe termen lung, în care înțelegerea noastră despre orice material dat se adâncește. Scrisul poate fi asemănat cu exersarea: cu cât repetăm mai mult ghemuirea perfectă, cu atât forma noastră devine mai bună, strângând toți mușchii potriviți. Scrierea ne ajută să consolidăm noi informații pentru momentele de care avem nevoie pentru a le reaminti, ceea ce ne sporește abilitățile de memorie.
Așadar, cheia pentru a ne menține creierul ascuțit pentru un transport lung are ceva în comun cu exercițiul fizic: trebuie să rămânem la el. Și cel mai bine este să începi devreme. În 2009, un studiu de șapte ani pe 2.000 de persoane sănătoase cu vârste cuprinse între 18 și 60 de ani a constatat că agilitatea mentală crește la 22 de ani. La 27 de ani, procesele mentale precum raționamentul, vizualizarea spațială și viteza gândirii au început să scadă.
