Când am decis, la 40 de ani, că vreau să încerc să am un copil, știam că mă confrunt cu câteva riscuri crescute asupra femeilor mai tinere: în primul rând, este posibil să nu pot concepe deloc. M-am pregătit mental - oricât am putut, oricum - pentru asta și alte posibilități, inclusiv riscul mai mare ca copilul să aibă un defect genetic.
Până acum am avut noroc. Unicul risc la care nu m-am gândit prea mult - șansa mai mare de a dezvolta diabet gestațional - este singurul care a fost un factor în sarcina mea. Sunt destul de sănătoasă, nu am antecedente de diabet în familia mea și încerc să mănânc bine - o mulțime de fructe și legume proaspete și puține alimente de gunoi extrem de prelucrate.
Dar femeile însărcinate mai în vârstă - și asta înseamnă că chiar și femeile la fel de tinere ca la sfârșitul anilor 20, cred sau nu - pot avea un timp mai greu în reglarea insulinei, ceea ce duce la creșterea nivelului de zahăr din sânge. Diabetul gestațional, dacă nu este controlat prin alimentație și exerciții fizice, poate cauza bebeluși cu greutate mare la naștere și poate duce la complicații la naștere, precum și crește riscul ca copilul să dezvolte obezitate și diabet de tip 2 mai târziu în viață. Pentru mamă, există și riscul de hipertensiune arterială și o probabilitate mai mare de a dezvolta diabet de tip 2 în viitor.
Până acum nu am fost diagnosticat cu diabet gestațional. Dar, deoarece glicemia a fost puțin ridicată în timpul testului meu de toleranță precoce la glucoză (acest lucru este administrat tuturor femeilor însărcinate în jurul a 28 de săptămâni, dar femeile de vârsta mea sunt, de asemenea, uneori testate mai devreme), mi s-a recomandat să fac mai frecvent exerciții și să urmez un nivel scăzut -alimentația carbohidraților, aceleași sfaturi date celor cu diagnosticul.
Ultimul lucru pe care vrea să îl audă o doamnă însărcinată iubitoare de paste cu un dinte dulce este că ar trebui să taie carbohidrații. Am fost întotdeauna sceptic în privința neplăcerii dietei cu conținut scăzut de carbohidrați, bănuind că iubitorii de carne au făcut ca un truc să facă consumul de triplete de bacon cu bacon acceptabile - atâta timp cât sunt întreprinse de frunze de salată în loc de chiflă.
Din fericire, dieta prescrisă pentru mine nu a fost atât de extremă. Ideea este să nu pierzi în greutate sau să tai carbohidrații în întregime, ci să-i limitezi și să-ți razi consumul pe tot parcursul zilei, combinându-le întotdeauna cu proteine și un pic de grăsime.
Au fost câteva surprize în informațiile pe care mi le-a oferit dieteticianul. Un lucru neplăcut a fost faptul că micul meu dejun obișnuit - un castron de cereale - a ieșit. Chiar și soiurile fără zahăr, cu conținut ridicat de fibre, depășesc cu mult alocarea mea maximă de 30 de grame de carbohidrați pentru masa de dimineață. (Nivelul zahărului din sânge este în special predispus la plimbări dimineața, așa că alocarea pentru micul dejun este mai mică decât cea de la prânz și cină.) În plus, am fost surprins de câte carbohidrati există într-un pahar de lapte - aproximativ 13 grame pe cană. Celălalt mic dejun preferat, un bagel cu brânză cremă, a fost, de asemenea, mult peste semn. În schimb, am trecut la o brioșă engleză cu cereale întregi cu unt de arahide.
Pe deasupra, nu o să mor de foame. Pe lângă cele trei mese obișnuite, trebuie să mănânc o gustare de dimineață și după-amiază, plus o gustare mai mică de seară. Și mai pot avea paste, dar în loc de un castron mare din ea, ar trebui să fie o farfurie sau să fie amestecat cu suficiente legume și proteine, astfel încât porțiunea de carbohidrat să fie limitată. Cele mai fericite vești dintre toate? În acele rare ocazii în care am voie să mă strecor într-un mic tratament, mi s-a spus că este mai bine să merg la înghețată decât la sorbet, deoarece grăsimea ajută la încetinirea descompunerii glucidelor. Pot face, doc.
