Vorbeste despre frica ta în timp ce faci lucrul de care te temi cel mai mult și, potrivit noilor cercetări, s-ar putea să îți poți depăși fobia.
Psihologii de la UCLA au descoperit că oamenii care descriu sentimentele lor în momentul în care se confruntă cu temerile lor au un efect reconfortant. Aceștia au rugat 88 de oameni cu frică de păianjeni să se apropie de o cușcă deschisă, care conține o tarantulă vie, păroasă. Ei le-au spus participanților să atingă păianjenul, dacă ar putea să adune curajul.
Înainte de a-și forța subiecții să se confrunte cu păianjenul, cercetătorii i-au împărțit în patru grupuri. Într-un grup, oamenii de știință au instruit subiecții să vorbească despre sentimentele lor. De exemplu, un participant arahnofob a spus: „Sunt neliniștit și înspăimântat de acel păianjen urât și terifiant.”
În cel de-al doilea grup, au solicitat participanților să vorbească despre păianjen mai neutru, care este abordarea obișnuită pentru a ajuta oamenii să-și depășească fobiile. În loc să-și transmită sentimentele de teamă sau dezgust, de exemplu, participanții au spus lucruri de genul „Acest păianjen nu mă poate răni. Nu mă tem de asta. ”
În cele din urmă, în cel de-al treilea grup, subiecții au vorbit despre subiecte aleatorii care nu au nicio legătură cu păianjenii, în timp ce oamenii din grupul al patrulea nu au spus nimic deloc.
Pentru toți participanții, cercetătorii au măsurat cât de aproape au ajuns de tarantula, cât de îndurerați au fost și dacă suferă de markeri fiziologici ai fricii, cum ar fi palmele transpirate.
Grupul orientat către sentimente a fost mult mai bun decât ceilalți participanți temători. S-au apropiat mai mult de păianjen și au transpus mai puțin decât ceilalți membri ai grupului.
Cercetătorii se referă la această metodă drept „afectarea etichetării”. În cadrul primului grup, cercetătorii au descoperit, de asemenea, cei care au folosit cel mai mare număr de cuvinte negative pentru a descrie teroarea lor au avut o performanță mai bună în ceea ce privește apropierea de tarantula și nu transpirația la fel de mult. . Descriind cât de îngroziți au fost în cele din urmă le-a redus frica, deși cercetătorii încă nu înțeleg de ce este așa. Ei suspectează că o regiune a creierului numită cortexul prefrontal ventrolateral drept are ceva de-a face cu etichetarea fricilor și producerea unei reacții emoționale, dar să-și dea seama cum aceste două răspunsuri colaborează pentru a reduce frica va necesita mai multe studii.
Deocamdată, cercetătorii speră că noua lor metodă ar putea ajuta persoanele care au suferit experiențe traumatice sau care sunt afectate de fobii să se confrunte și să-și depășească temerile.
Mai multe de la Smithsonian.com:
Unde trăiește frica
Profesorii din școlile elementare transmit frică de matematică fetelor
