Toți au modele de somn ușor diferite, dar cu toții suntem de acord: luni sunt cele mai rele. Se pare că, pe măsură ce te tragi din pat, tragi o greutate suplimentară pe care n-ai avut-o vineri trecută. Nu vă faceți griji, însă, aceste fluctuații săptămânale par să fie normale, spune scriitorul medical Peter Janiszewski la blogul PLOS 'Obezitatea Panecea.
O examinare rapidă a obiceiurilor obișnuite de weekend indică exact cum se întâmplă acest lucru: avem tendința să mâncăm mese mai mari, mai bogate în calorii în weekend (cartofi prăjiți și bere, cineva?) Și să ne odihnim. Rezultatele obișnuințelor noastre de săptămână și de weekend sunt clare - aruncă o privire la aceste date de la purtătorii de fitness-tracker din orașele din întreaga lume.
Un studiu în acest an a explicat exact cum aceste modele ne influențează greutatea. O echipă de cercetare a analizat măsurările auto-raportate ale greutății la 80 de adulți și a analizat diferențele de zi cu zi în funcție de ziua săptămânii. Duminică și luni au adus cele mai mari scoruri în greutate, iar ponderea de vineri dimineața a adus cea mai mică, au raportat în jurnalul Obesity Facts . „Greutatea tuturor urmează un ritm previzibil săptămânal”, scriu ei într-un comunicat. „Câștigi un pic în weekend și pierzi puțin peste săptămână”.
Janiszewski scrie că tendința oamenilor de a „înșela” dietele lor în weekend ar putea contribui și la acest lucru. Dar el adaugă:
Dovada pare să favorizeze o abordare atât de flexibilă în managementul dietei, prin contrast cu abordarea totală sau deloc. Abordarea anterioară vă permite să vă bucurați de unele alimente extrem de favorizate, dar cu potențial dens de calorii, cu moderatie relativă, potențial crescând aderența pe termen lung la o dietă. În schimb, cea din urmă abordare, care interzice în mod clar anumite alimente, poate duce la plictiseală dietetică și întreruperea completă a alimentației sănătoase.
Autorii studiului sunt de acord. "Unii răsfăț în timpul week-end-ului nu face rău, dar pentru pierderea în greutate de succes, este important să observați aceste ritmuri și să faceți pași pentru a inversa tendințele ascendente", a declarat autorul studiului Brian Wansink, de la Universitatea Cornell, pentru CNN.
