Trezirea la crăpăturile zorilor pentru o altă zi de școală nu este distractivă pentru nimeni: nu pentru milioanele de copii care trebuie să fie la școală înainte de 8:30 AM și cu siguranță nu pentru părinții care trebuie să-i tragă pe acei copii pat. Și încă o dată, oamenii de știință din somn spun că școlile ar trebui să înceteze să încerce să lupte cu ritmurile circadiene ale adolescenților și să aștepte până la 10 dimineața pentru a începe.
Continut Asemanator
- O modalitate simplă de a reduce prăbușirile auto: începeți ziua de liceu mai târziu
Faptul că mai mult somn îi face pe adolescenți (și adulți) sănătoși și mai buni la învățare nu este cu adevărat nou. Însă, recent, un grup de oameni de știință britanici în somn susțineau că școala nu ar trebui să înceapă până cel puțin la 10 dimineața, pentru ca copiii să poată beneficia cât mai mult de ziua lor.
"La vârsta de 10 ani te ridici și mergi la școală și se potrivește stilului nostru de viață nou-cinci-cinci", a spus Kelley recent la British Science Festival, David Barnett relatează pentru The Guardian . „Când ai aproximativ 55 de ani, te stabilești și tu în același tipar. Dar între acestea se schimbă o cantitate uriașă și, în funcție de vârsta ta, trebuie să începi cu adevărat aproximativ trei ore mai târziu, ceea ce este cu totul natural."
Problema, spune Kelley, este că nu mulți oameni cu vârsta cuprinsă între 10 și 55 de ani sunt cu adevărat potriviți pentru a se trezi la răsăritul zorilor, în special nu cu liceeni și studenți. Chiar și majoritatea ritmurilor circadiene ale adulților nu sunt potrivite pentru creșterea timpurie, deși Kelley spune că adolescenții sunt cei mai afectați de lupta pentru a se trezi devreme, scrie Jonathan Webb pentru BBC.
"Majoritatea oamenilor se trezesc la alarme, pentru că nu se trezesc în mod natural în momentul în care trebuie să se ridice și să meargă la muncă", spune Kelley pentru Webb. "Deci avem o societate lipsită de somn - este doar că asta grupa de vârstă, spun 14-24 în special, este mai lipsită de orice alt sector. ”
Chiar și Centrele pentru Controlul Bolilor par să fi primit mesajul. Pentru prima dată, CDC îndeamnă districtele școlare și factorii de decizie să revină timpii de începere după ce un studiu al școlilor publice din toată țara a constatat că peste 75 la sută au început înainte de 8:30 AM în mai mult de 40 de state.
„A lua suficient somn este important pentru sănătatea, siguranța și performanța academică a studenților”, a declarat Anne Wheaton, autorul principal al studiului și epidemiologul din Divizia de Sănătate a Populației, într-o declarație. „Cu toate acestea, timpurile de început de școală împiedică mulți adolescenți să doarmă somnul de care au nevoie.”
În timp ce CDC-ul solicită acum orele de începere ulterioare, acestea nu ajung chiar mai departe de propunerea lui Kelley la 10 AM - într-o declarație, CDC raportează că o oră de pornire de la 8:30 ar permite adolescenților să obțină 8, 5 până la 9, 5 ore de somn pe noapte, atât timp cât s-au dus la culcare în jurul orei 23:00 sau 12 AM.
