În noua lor carte, Playlist dvs. îți poate schimba viața, Galina Mindlin, directorul Centrului de tratare a muzicii în creier, și coautorii Don DuRousseau și Joseph Cardillo sfătuiesc că ascultarea repetată a melodiilor selectate cu atenție pe un iPod sau pe alt dispozitiv vă poate ajuta să vă antrenați minte și te face mai productiv, mai calm sau mai afectuos. Mindlin a vorbit cu Erica R. Hendry.
Din această poveste
[×] ÎNCHIS
Alături de coautorii Don DuRousseau și Joseph Cardillo, Galina Mindlin recomandă faptul că ascultarea repetată a melodiilor selectate te poate face mai productiv, mai calm sau afectuos. (Erica Freudenstein) 
Galerie foto
Continut Asemanator
- Terapia genică într-o lumină nouă
Cine ar trebui să facă asta?
Cred că playlist-urile vor beneficia de toată lumea, în special de persoanele care doresc să-și ușureze anxietatea, să-și reducă memoria, să-și crească concentrarea, să-și îmbunătățească starea de spirit sau chiar să-și amelioreze durerea. De asemenea, lucrătorii pe ture pot folosi lista de redare după o noapte nedormită pentru a-și crește vigilența atunci când trebuie să conducă acasă sau pentru a se calma. Putem îmbunătăți de fapt relațiile pentru a trece oamenii de la modul confruntativ la înțelegere. De exemplu, după un dezacord cu soția sa, un domn a cântat melodia lor de nuntă.
Îl aduse instantaneu într-o stare de spirit mai simpatică.
Cum poți atinge asta fără terapie formală și să îți dai seama ce funcționează pentru tine în diferite scenarii?
Este foarte important să alegeți ceva care vă place deja și să vă simțiți entuziasmați. Și atunci trebuie să redați și să redați piesa și să aflați că piesa vă face să vă simțiți mai calm sau mai energizat. Odată ce faceți acest lucru și înclinați-l, vedeți efectul asupra dispoziției și gândirii dvs. în câteva zile sau săptămâni.
Cât durează pentru a reda o listă de redare efectivă? De unde ar trebui să înceapă oamenii?
Depinde într-adevăr și, adaug, vedem asta ca fiind distractiv. Creierului îi plac de obicei lucruri distractive și plăcute. Puteți face acest lucru în timpul liber și nu credem că este atât de lung - Dacă știți genul dvs., știți că vă place muzica electronică sau clasică, nu durează atât de mult, trebuie doar să o combinați. Este ceva care nu funcționează instantaneu, trebuie să îl exersezi și să vezi ce funcționează și să ajustezi în consecință.
Procesul pe care îl descrieți nu este chiar un exercițiu pasiv - vă recomandăm chiar să utilizați vizualizare, mișcare, parfum cu melodii din lista de redare. Ce fac aceste elemente creierului tău?
Este important să combinați stimulii muzicali cu imagini, deoarece atunci când activați mai multe zone din creier. Când vă simțiți în jos, vă puteți aminti o memorie pozitivă și captivantă și conectați imaginile cu o piesă muzicală puternică, pozitivă, care să vă „energizeze” creierul.
Mulți dintre noi intrăm în obișnuința de a asculta aceleași melodii încă o dată. Poate o listă de redare să devină mai puțin eficientă în timp, sau este bine pentru viață, ca să zic așa?
Trebuie să actualizați playlistul constant și puteți actualiza cu adevărat lista pentru a fi la curent - nu folosind cele mai moderne melodii, pe care le-ați putea desigur, ci verificați cu adevărat ce stare de spirit vă aflați acum. Pentru că poți fi și mai stresat în viață sau poți trece printr-un eveniment de viață major, așa că este posibil să ai nevoie de un efect mai calmant, mai puternic, iar apoi să îți actualizezi lista de redare.
Creativitatea tinde să fie unul dintre acele lucruri cu care credem că suntem născuți sau nu, dar în carte susțineți că este ceva cu care puteți îmbunătăți sau învăța cu muzică cu o tehnică numită schela.
Dacă folosești stimuli muzicali în antrenamentul creierului crești cantitatea de neuroconectări din creierul tău. Cu cât aveți mai multe conexiuni, cu atât creierul dvs. este mai clar și cu atât veți obține mai creativ.
Dar cu cineva care se simte neliniștit?
Pentru ameliorarea anxietății, vă recomandăm să alegeți o piesă de muzică care vă place cu adevărat, care vă va calma și vă va calma. Acordă atenție și ingerează acea bucată din creierul tău. Acum puteți folosi piesa oricând vă stresați.
Mulți dintre noi presupunem că melodiile mai rapide înseamnă cântece fericite, mai lente înseamnă calm sau trist. Este întotdeauna adevărat?
Nu intotdeauna. O melodie rapidă cu ritmuri mari pe minut te poate calma. Este un lucru pe care îl folosim foarte mult la persoanele cu tulburări de deficit de atenție, copii și adulți. Este ceea ce recomandăm persoanelor care se străduiesc pentru concentrare ridicată și concentrare.
Exista o multime de oameni provocati muzical
Nu trebuie să fii Rachmaninoff pentru a face un playlist. Creierul tuturor știe ce fel de muzică îi place, dacă te face mai calm sau mai entuziasmat sau mai puțin neliniștit.
Pur și simplu redați piesa și exersați să o ascultați. Cercetările confirmă faptul că practica face efectiv schimbarea creierului, nu talentul sau abilitatea muzicală.
