În fiecare an, există un pariu pe culoarea Gatorade aruncate de campionii Super Bowl peste antrenorul lor principal. (Noaptea trecută, portocala a câștigat.) Există întotdeauna o mulțime de suc suplimentar pe marginea jocurilor de fotbal profesioniste; în timp ce sportivii profesioniști ar putea avea nevoie de suc de umplere cu electroliți, restul dintre noi nu. Conform unei noi investigații a emisiunii Marketplace CBC, un program de raportare investigativă, aproape nimeni nu are nevoie de băuturi sportive precum Gatorade:
Pentru a testa câți electroliți se pierd efectiv în timpul exercițiului, Marketplace a recrutat o echipă de alergători de agrement și și-a testat sângele înainte și după o alergare de 45 de minute. Niciunul dintre alergători nu și-a epuizat nivelul de glucoză sau electroliți suficient încât să necesite o băutură sportivă pentru a le reumple. În multe cazuri, nivelul de electroliți și glucoză a crescut în sânge. Testul a arătat că ar fi putut beneficia doar de apă.
Pentru cei mai mulți oameni, spune CBC, tot ce bea o băutură sportivă după antrenamentul tău este să anulezi munca pe care o depui.
„În comunitatea științifică, în general nu recomandăm băuturi sport pentru mai puțin de 90 de minute, dacă faceți efort intens, dacă faceți căldură, dacă faceți o perioadă de timp foarte lungă.”
Wells spune că majoritatea dintre noi ne descurcăm mai bine cu apa. „O persoană obișnuită ca tine, în timpul unui antrenament, trebuie să bei multă apă; asta este aproape tot ce are nevoie corpul tău. Asta are nevoie de corpul tău pentru ca mușchii să funcționeze cu adevărat, într-adevăr bine. De asta trebuie să circule foarte bine sângele tău. ”
Deci, dacă rezoluția dvs. de exercițiu de Anul Nou - clasa de rotire, un jog zilnic, un regim obișnuit de haltere - a supraviețuit ianuarie, felicitări. Nu-l distruge prin ruperea sistemului digestiv în Gatorade după un antrenament relativ rezonabil.
