Meditația, o practică de instruire a minții, are un loc în multe culturi. Unii meditează ca parte a credinței lor, alții pentru că ei cred că le face bine. Deși poate fi tentant să respingem afirmațiile că meditația poate trata depresia sau poate stimula sistemul imunitar, există unele dovezi că meditația are beneficii.
Pentru Vox, Joseph Stromberg scrie despre unele studii științifice despre meditație. Practica a fost legată de o concentrare îmbunătățită și un control emoțional și există chiar indicii că schimbă biologia unei persoane. "Meditația Mindfulness s-a dovedit a provoca schimbări distincte în structura creierului și a funcției creierului", a declarat Stromberg Yi-Yuan Tang, o neuroștiință la Texas Tech. Tang a revizuit recent o mare parte din cercetările de neuroștiință asupra meditației mindfulness - o versiune a meditației și concentrează gândirea asupra momentului prezent - în Nature .
Studiile de imagistică cerebrală au arătat că meditatorii practicați pot avea o creștere a țesutului într-o regiune a creierului care pare să implice atenția și controlul impulsurilor, de exemplu. Cu toate acestea, experimentele de imagistică cerebrală în general sunt notoriu greu de interpretat.
Alți cercetători au publicat concluziile conform cărora oamenii care meditează ar putea fi mai amabili decât cei care nu și că meditația ar putea afecta metabolismul și răspunsul imun.
Cu toate acestea, ca multe studii în acest domeniu, numerele sunt mici. Acest lucru face dificil să trageți concluzii solide.
Stromberg scrie:
O mare întrebare este cât de mult variază aceste efecte de la o persoană la alta și de ce. „Oamenii răspund la meditația mindfulness în mod diferit”, spune Tang. „Aceste diferențe pot proveni din diferențe experiențiale, temperamentale, de personalitate sau genetice.” Totuși, el și alții nu sunt exact siguri.
Cât de multă meditație are nevoie și cât de practică ar trebui să fie în practică sunt, de asemenea, variabile pe care cercetătorii nu le-au evaluat încă. Utilizarea meditației pentru a trata depresia sau dependența este departe de a fi o realitate - dacă ar putea fi vreodată una.
Totuși, nimeni nu crede că este un lucru rău să-i oferi creierului o odihnă din când în când. Pentru Scientific American, Ferris Jabr scrie despre beneficiile perioadei de dezactivare mentală, fie că are formă de goluri, de somn sau de meditație.
Ceea ce cercetările de până acum clarifică, totuși, este că, chiar și atunci când ne relaxăm sau ne somnăm, creierul nu încetinește sau nu încetează să funcționeze. Mai degrabă - la fel cum o gamă amețitoare de procese moleculare, genetice și fiziologice apar în primul rând sau chiar exclusiv când dormim noaptea - multe procese mentale importante par să necesite ceea ce numim timp de repaus și alte forme de odihnă în timpul zilei. Timpul de repaus reface rețelele de atenție și motivație ale creierului, încurajează productivitatea și creativitatea și este esențial pentru atingerea nivelurilor noastre cele mai înalte de performanță și pentru a forma pur și simplu amintiri stabile în viața de zi cu zi.
În total, sugestiile că poate fi un lucru bun sunt destul de intrigante pentru a încerca meditația.
