Experții în somn credeau de mult că înainte de a avea lumini electrice și smartphone-uri pentru a ne menține la maxim la toate orele nopții, oamenii au dormit mult mai mult. Însă, după ce a petrecut câțiva ani colectând date despre obiceiurile de somn ale triburilor moderne de vânători-culegători din Africa și America de Sud, o echipă de oameni de știință în somn au descoperit că oamenii care trăiesc un stil de viață pre-industrial au obținut mai puțin de șapte-nouă ore pe care specialiștii le prescriu.
Continut Asemanator
- Când îți pierzi spațiul, părți din creierul tău se duc la adormire
- Dormiți-vă cu condorii la acest hotel peruvian agățat de o faleză
„Oamenilor le place să se plângă că viața modernă strică somnul, dar ei spun doar: Copii azi!” Jerome Siegel, care a condus studiul, îi spune lui Ed Yong pentru The Atlantic . „Este o plângere perenă, dar ai nevoie de date pentru a ști dacă este adevărat.”
Siegel are acum aceste date, dar povestea nu este ceea ce v-ați putea aștepta. Oamenii care trăiesc în triburi moderne de vânători-culegători din Tanzania, Namibia și Bolivia nu numai că stau mult timp după apusul soarelui, ci doar în medie 6, 5 ore de somn neîntrerupt în fiecare noapte.
„Mă simt mult mai puțin nesigur cu privire la propriile mele obiceiuri de somn după ce am găsit tendințele pe care le vedem aici”, spune co-autorul Gandhi Yetish într-o declarație.
Dar de unde știm că acest lucru se aplică strămoșilor noștri? Nu o facem exact, dar este o idee bună. Datele istorice despre somn sunt greu de găsit, iar gadgeturile pe care experții le folosesc pentru a urmări lungimea și calitatea somnului au fost inventate doar în ultimii 50 de ani. Yong scrie dispozitivele exacte și discrete. Deci nu există o cale directă pentru cercetători de a studia modelele de somn preindustrial dincolo de comunitățile moderne de vânători-culegători.
Să nu ne grăbim: Somnul este important. Studiile arată că chiar pierderea a câteva ore de somn pe noapte poate duce la boli de inimă și depresie, în timp ce lipsa extremă de somn poate provoca halucinații și psihoză. Dar electronica poate să nu fie singurul lucru care perturbe somnul.
Chiar dacă vânătorii-culegători dormeau mai puțin, ritmurile lor zilnice nu erau identice cu cele ale oamenilor care trăiesc în societățile moderne. În timp ce cele trei grupuri mergeau adesea să doarmă după apusul soarelui, se trezeau cu mult înainte de prima lumină. De asemenea, s-au lipit de un mod normal de somn, trezindu-se în același timp din zi cu zi.
Se dovedește că temperatura este, de asemenea, importantă. Oameni din toate cele trei grupuri au adormit în timp ce noaptea a devenit mai rece și s-au trezit când era mai frig. Temperatura poate fi unul dintre cele mai vechi semnale evolutive care ajută la reglarea modelelor noastre de somn, neuroștiințistul Eus van Sommeren spune pentru Yong. Însă stilurile de viață moderne, complete cu adăposturi și sisteme de încălzire, au eliminat cel puțin parțial aceste ritmuri de temperatură, spune Van Sommeren pentru Yong.
Deci, pentru a avea un somn mai bun, ar putea fi cel mai bine să opriți termostatul și să setați o alarmă timpurie.
