Foto: giuseppesavo
Te-ai îmbarcat vreodată într-un atrăgător alergător pentru a te înghesui pentru un test, după care te-ai bucurat de o înfăptuire după realizarea ei a doua zi? La sfârșitul zilei, tot stresul peste noapte părea să merite și poate chiar te-a ajutat să te impulsionezi pentru a-ți duce la bun sfârșit munca.
Pe de altă parte, stresul pe o perioadă mai lungă de timp, să spunem, dacă o persoană iubită se îmbolnăvește sau dacă dificultățile financiare apar, este o bestie cu totul diferită. Stresul pe termen lung vă poate determina să suferiți de insomnie, să aveți probleme în focalizare sau să deveniți deprimați sau chiar bolnavi grav.
Cu cât cercetătorii învață mai mult despre stres, cu atât se pare că există două moduri distincte de a experimenta acest lucru: stresul acut sau de scurtă durată și stresul cronic sau pe termen lung.
Cel mai recent, o nouă cercetare publicată în jurnalul eLife a descoperit că stresul acut poate determina de fapt dezvoltarea de noi celule în creierul nostru, îmbunătățindu-ne performanțele mentale viitoare. Aceasta ar însemna că perioadele de stres de scurtă durată ne ajută să ne adaptăm și să negociem mai bine mediile noastre.
Pentru a ajunge la aceste descoperiri, cercetătorii de la Universitatea din California, Berkeley s-au concentrat pe efectele stresului asupra hipocampului creierului, care joacă un rol critic în memorie. Cercetările anterioare au arătat că stresul cronic suprimă dezvoltarea de noi neuroni în această zonă a creierului, afectând memoria. Dar cum stresul acut afectează acest proces nu a fost anterior la fel de clar.
Pentru a afla, cercetătorii au supus șobolani la stres acut, imobilizându-i timp de câteva ore. Hormonii de stres ai șobolanilor au crescut. După experiment, cercetătorii au descoperit că stresul părea să dubleze cantitatea de celule noi ale creierului în hipocamp în comparație cu animalele de control. Șobolanii care au fost stresați s-au comportat mai bine la un test de memorie la două săptămâni de la experimentul stresant, dar nu la două zile. Folosind etichetarea celulară, cercetătorii au confirmat că celulele nervoase implicate în învățarea noilor trucuri două săptămâni mai târziu au fost aceleași noi care s-au dezvoltat în urma evenimentului stresant.
În timp ce șobolanii și oamenii sunt animale foarte diferite, rezultatele sugerează posibilitatea ca stresul acut să ne facă, de fapt, mai puternici. Alte studii confirmă beneficiile stresului acut. De exemplu, NBC News scrie:
Cantități moderate de stres - genul de zumzet pe termen scurt pe care îl obținem dintr-o explozie bruscă de hormoni - poate ajuta oamenii să îndeplinească sarcinile mai eficient și pot îmbunătăți memoria. Stresul bun este tipul de provocare emoțională în care o persoană se simte controlată și oferă un anumit sentiment de realizare. Poate îmbunătăți funcția inimii și face corpul rezistent la infecții, spun specialiștii. Departe de a fi ceva ce trebuie să eliminăm din viața noastră, stresul bun ne stimulează.
Unii cred că creșterile pe termen scurt ale acestuia pot consolida sistemul imunitar și proteja împotriva unor boli ale îmbătrânirii precum Alzheimer, menținând celulele creierului funcționând la capacitate maximă. Oamenii care se confruntă cu un nivel moderat de stres înainte de operație au o recuperare mai bună decât cei cu niveluri ridicate sau mici, a arătat un alt studiu. Recent, un studiu a sugerat că stresul ar putea ajuta la prevenirea cancerului de sân, deoarece suprimă producția de estrogen. Și la începutul acestui an, cercetările efectuate de Johns Hopkins au descoperit că copiii mamelor care aveau niveluri mai ridicate ale hormonului de stres cortizol în timpul sarcinii erau în fața dezvoltării față de femeile cu niveluri mai scăzute.
Pe de altă parte, stresul cronic este într-adevăr un lucru înfricoșător. Huffpo descompune unele dintre cele mai grave implicații ale stresului pe termen lung:
- Provoacă cancer la animale
- Reduce creierul
- Copii îmbătrânesc prematur
- V-ar putea afecta genele viitoare ale copiilor
- Crește riscul de accident vascular cerebral
- Crește riscul de boli cronice, cum ar fi probleme cardiace și artrită
Cu toate acestea, modul în care ne descurcăm cu stresul pare să nu fie controlat. Putem face yoga, merge la terapie și antrenament, dar factorii externi vor primi probabil cel mai bine dintre noi acum și atunci. The Beast Daily rezumă această problemă:
Psihologii știu de ani buni că unul dintre cei mai mari factori în modul în care procesăm evenimentele stresante este cât de mult control avem asupra vieții noastre. De regulă, dacă simțim că suntem sub control, facem față. Dacă nu, ne prăbușim. Și nici o cantitate de meditație sau reframing gândirea noastră nu poate schimba anumite fapte din viața noastră. Având în vedere că piața se lăudă și sângerarea locurilor de muncă și lumea se duce în iad, prea mulți dintre noi simțim probabil că șobolanul este la a doua roată: este greu să ne convingem pe noi înșine că controlăm ceva.
Mai multe de la Smithsonian.com:
Pur și simplu Zâmbind poate reduce efectiv stresul
Noua gene oferă legătură între stres și depresie
