Dispar din birou pentru o cafea sau o pauză de fum - este în regulă. Petreceți-vă timp pe Facebook sau Twitter --- și asta este OK. Adormi la birou timp de cinci minute --- apoi șeful se supără.
Napping-ul este, în general, inacceptabil la locul de muncă și acest lucru este trist pentru că este cea mai sănătoasă activitate de care am menționat aici și singura care te poate face de fapt un lucrător mai bun.
Cei mai mulți oameni moderni împing tot somnul într-o singură bucată mare, de obicei noaptea, dar corpurile noastre încă vor să aibă un al doilea somn după-amiază. (De aceea, veți dormi imediat după prânz.) Adăugați în amestec faptul că majoritatea americanilor nu aduc suficient de mult somn în nopțile noastre și că napotajul este obișnuit în alte societăți, iar o amânare zilnică de după-amiază începe să arate destul de natural.
Nu numai că nașterea este naturală, dar are numeroase avantaje. Un studiu a comparat efectele somnului, cafeinei și a unui placebo și a arătat că abilitățile verbale și motorii au scăzut după consumul de cofeină, dar abilitățile vizuale, verbale și motorii au fost îmbunătățite prin naufragare. Un altul a constatat că tensiunea arterială a scăzut în timpul unei siesta de după-amiază. Noptierele sanatoase pot avea rate de deces mai mici din cauza atacurilor de cord si a loviturilor. "Alte studii au dat rezultate similare pentru obezitate și diabet. De asemenea, napping-ul îi avantajează mintea; naps-urile îmbunătățesc gândirea creativă, stimulează procesarea cognitivă, îmbunătățesc reamintirea memoriei și elimină în general cobwebs", James Maas și Rebecca Robbins, co-fondatori ai somnului pentru Succes, a scris în New York Times anul trecut.
Sunt familiarizat cu Maas, profesor de psihologie la Universitatea Cornell, din anii mei de licență la acea instituție. Fiecare boboc de acolo învață de la clasa ei Psych 101 (sau de la prietenii ei care o iau) despre importanța „golurilor de putere”, acele gâturi de pisici de 10 până la 20 de minute, destinate să vă ofere rapid un pumn de energie. Sunt suficient de rapizi ca să nu interfereze cu modelul tău de somn obișnuit sau să te facă să te simți grozav după aceea.
Există, de asemenea, dovezi că un pui de somn mai lung nu poate fi un lucru atât de rău. Un studiu a descoperit că un pui de somn de 30 de minute ar putea opri iritarea, frustrarea și performanțele slabe (adică „burnout”) care apar la învățarea unei noi sarcini, iar un pui de somn de o oră a scăpat complet de ardere. Puieții de 90 până la 120 de minute, care permit creierului să parcurgă toate diferitele etape ale somnului, pot ajuta la amintirea memoriei, starea de spirit sau doar abordarea unui deficit de somn.
"Nappingul este un medicament natural; nu aveți nevoie de echipament special sau îmbrăcăminte pentru a face pui de somn; nu este nevoie să faceți duș după somn; nu vă doare articulațiile; nu sunt necesare medicamente", a subliniat William Anthony, expert în somn al Universității Boston în New York Times .
În timp ce îți dorești să te îndrepți la birou, ar putea fi potrivite pentru aceste beneficii, este mai bine să te culci, spun specialiștii. Deci, având în vedere toate acestea, poate fiecare birou ar trebui să pună deoparte o mică cameră pentru somn pentru angajații lor lipsiți de somn și harnici.
