Imagine: puuikibeach
Doriți să vă consolidați șansele de a rămâne cu adevărat la rezoluția dvs. de Anul Nou, oricare ar fi acesta? Apoi, luați în considerare urmărirea acestor sfaturi:
Potrivit lui Quest, ar trebui să ne înțelegem „obiceiuri minuscule” pentru noi înșine decât să încercăm să ne reproșăm comportamentele în mod direct, ceea ce este o sarcină mai descurajantă. Potrivit unui profesor Stanford care a propus acest truc, aceste obiective minuscule pot fi orice, de la practicarea unui instrument timp de 30 de secunde pe zi, până la arata doar un dinte până la a face un singur pushup atunci când te duci din pat.
Acestea pot părea a fi realizări ridicol de mici, spune expertul Stanford, dar obiectivele generale de „a mânca sănătos” sau „a lua formă” sunt mult mai evazive, deoarece sunt mai multe abstracții decât fapte realizabile. În schimb, comportamentele dorite care sunt încorporate ca obiceiuri de zi cu zi, la fel ca perierea dinților sau spălarea mâinilor înainte de a mânca o masă, sunt mult mai eficiente, deoarece le vei duce la îndeplinire fără să te gândești la asta.
Odată ce cineva formează temelia pentru un nou obicei - cum ar fi să-i folosești un dinte pe zi - în curând, acel obicei se transformă într-un ritual de ardere zilnic plin, nu doar dintr-un singur dinte, ci din toți dinții. Cel puțin acesta a fost rezultatul pe care profesorul l-a obținut atunci când a cerut câteva sute de voluntari să îndeplinească sarcina de așteptare timp de o săptămână.
Forbes India oferă și câteva trucuri simple pentru a merge la tot pasul cu rezoluția ta. Păstrarea unui scor ar putea, de asemenea, să vă ajute să vă urmăriți progresul - de exemplu, cât de mult vă desfășoară fiecare sesiune de pe banda de alergare sau cât timp alocați pentru a studia o nouă limbă - deoarece acest lucru vă va ține la curent dacă aveți sau nu " alunecă pe eforturile tale. De asemenea, va crea un sentiment plăcut de satisfacție dacă reușiți să vă mențineți la maxim rezoluția.
Conform unui profesor de la Universitatea din New York, rapoartele Forbes, ar trebui să vă păstrați rezoluția. Anunțarea obiectivului dvs. implică un sentiment de finalizare, ceea ce înseamnă că sunteți mai puțin probabil să urmați. Lifehacker, cu toate acestea, contravine această sugestie, sfătuind să le spuneți unui cuplu prieteni sau membri de familie. Având asistență socială îi ajută pe oameni să își atingă obiective dificile, ei scriu, și chiar puteți ruga prietenii să vă atragă responsabilitatea pentru urmărirea cu rezoluția dvs. În spiritul Anului Nou, desigur, aceasta înseamnă și că ar trebui să arunci o petrecere alături de prietenii tăi de susținere atunci când obiectivul respectiv este realizat în cele din urmă.
Mai multe de la Smithsonian.com:
Lucky Foods pentru Anul Nou
Lumina călătoare în Anul Nou
