Imagine: Elido Turco - Gigi
În geanta de sală există probabil câteva lucruri: pantaloni scurți, adidași, șosete și un fel de dispozitiv de redare a muzicii. Dar de ce avem nevoie de muzică pentru a rezolva? Și ce fel de muzică este cea mai bună?
La Scientific American, Ferris Jabr completează câteva idei:
În ultimii 10 ani, cercetările asupra muzicii de antrenament s-au umflat considerabil, ajutându-i pe psihologi să își perfecționeze ideile despre motivul pentru care exercițiul și muzica sunt o împerechere atât de eficientă pentru atâția oameni, precum și modul în care muzica schimbă corpul și mintea în timpul efortului fizic. Muzica distrage oamenii de la durere și oboseală, crește starea de spirit, crește rezistența, reduce efortul perceput și poate chiar promova eficiența metabolică. Când ascultă muzică, oamenii aleargă mai departe, merg cu bicicleta mai mult și înoată mai repede decât de obicei - deseori fără să-și dea seama. Într-o analiză din 2012 a cercetării, Costas Karageorghi de la Universitatea Brunel din Londra, unul dintre cei mai importanți experți din lume în psihologia muzicii de exercițiu, a scris că se poate gândi la muzică drept „un tip de drog care îmbunătățește performanța legală.
Există câteva biți evidente pentru a alege cea mai bună muzică de antrenament: ritmurile mai rapide îi fac pe oameni să se miște mai repede, de exemplu. Dar există și o limită. Locul dulce pare să fie undeva între 120 și 160 de bătăi pe minut. Pe măsură ce asculți, nu îți cronometrezi conștient ritmul pieselor; întregul tău corp se sincronizează. The New York Times scrie:
De fapt, abilitatea dublă a muzicii de a distrage atenția (un efect psihologic) în timp ce merge simultan inima și mușchii (impacturi fiziologice), ceea ce o face atât de eficientă în timpul exercițiilor fizice. Experimente multiple au descoperit că muzica crește sentimentul subiectiv al motivației unei persoane în timpul unui antrenament și, de asemenea, afectează în mod concret performanța sa. Interacțiunile rezultate dintre corp, creier și muzică sunt complexe și împletite. Nu doar că muzica te motivează și alergi mai repede. S-ar putea ca, în schimb, corpul tău să răspundă mai întâi la bătăi, chiar înainte ca mintea ta să se alăture; ritmul cardiac și respirația dvs. cresc și reacțiile biochimice rezultate se alătură muzicii pentru a vă exalta și vă motiva să vă mișcați și mai repede. Oamenii de știință speră să înțeleagă în curând mai multe sisteme nervoase și mecanisme ale creierului implicate. Dar deocamdată, ei știu că muzica, în majoritatea cazurilor, funcționează. Usurează exercițiile fizice. Într-un studiu tipic, din 2008, bicicliștii care au mers în timp la muzică au folosit 7% mai puțin oxigen pentru a pedala în același ritm ca atunci când nu s-au aliniat la melodii.
Invenția playerelor de muzică portabile a făcut alegerea cântecului perfect pentru antrenamentul tău perfect, adaptat la tine, mult mai ușor. Dar utilizarea muzicii în timpul activității fizice datează mult înainte de iPod. În Grecia, sportivii ar asculta un muzician în timpul antrenamentelor. Militarii din întreaga lume au cântat muzică în timpul antrenamentelor. Sclavii au cântat cântece în timp ce lucrau pentru a ține atât moralul, cât și ritmul și pentru a se distrage de la durerea muncii.
Chiar și înaintea sportivilor greci, este posibil ca creierul nostru să fie cu fir pentru a răspunde la muzică în acest fel. Scientific American scrie:
Oamenii de știință știu acum că, deși diferite regiuni ale creierului uman se specializează în procesarea diferitelor simțuri - sunet, vedere, atingere - creierul folosește informațiile pe care le primește de la un sens pentru a-l ajuta să înțeleagă altul. Ceea ce oamenii văd și simt în timp ce ascultă vorbirea sau muzica, de exemplu, schimbă ceea ce aud. Muzica și mișcarea sunt în special înfăptuite în creier. Studii recente sugerează că - chiar dacă cineva stă perfect - ascultarea muzicii plăcute crește activitatea electrică în diferite regiuni ale creierului, importante pentru coordonarea mișcărilor, inclusiv zona motorie suplimentară, cerebelul, ganglionii bazali și cortexul premotor ventral. Unii cercetători consideră că această intersecție neurală stă la baza instinctului oamenilor de a trece în timp la muzică. „Știm de zeci de ani, de asemenea, că există conexiuni directe de la neuronii auditivi la neuronii motori”, explică Grahn, căruia îi place să lucreze la tehnica muzică cheesy. „Când auziți un zgomot puternic, săriți înainte de a procesa chiar ce este. Acesta este un circuit reflex și se dovedește că poate fi activ și pentru sunete care nu sunt surprinzătoare, cum ar fi muzica. ”
Așadar, nu este vina ta că trebuie să asculți muzică pop trashy la sală: poți bloca evoluția pentru playlist-ul tău secret Rihanna.
Mai multe de la Smithsonian.com:
Lista dvs. de redare are efect într-adevăr antrenamentul tău
Cum procesează creierele noastre muzica?
