Să fii supraponderal sau obez poartă cu sine stigmatul social (chiar și de la medicii tăi) și o serie de factori de risc - pentru diabet, hipertensiune arterială, accident vascular cerebral și boli de inimă - care pot anunța o moarte precoce. Dar faptul de a fi inactiv ar putea avea cele mai mari riscuri. Un studiu imens, de 12 ani, subliniază acest punct, cu constatarea că o lipsă de activitate fizică pretinde de două ori mai multe vieți decât obezitatea.
Studiul european de perspectivă în domeniul cancerului și nutriției (EPIC) urmărește mai mult de jumătate de milion de europeni din 10 țări să caute legături între dietă, nutriție, stil de viață, mediu și apariția cancerului și a altor boli. Folosind acel set de date, cercetătorii cu sediul la Universitatea din Cambridge, au analizat 334.161 de bărbați și femei pentru relația dintre activitatea fizică și moartea prematură. În cei 12 ani în care au cerut greutate, circumferința taliei și niveluri de activitate, au murit 21.438 de participanți.
Cercetătorii au descoperit că dacă persoanele care nu au raportat nicio activitate fizică ar fi făcut un pic de exercițiu - doar o plimbare rapidă de 20 de minute în fiecare zi - ar fi putut reduce șansele de a muri mai devreme cu între 16 și 30%. "Acesta este un mesaj simplu: doar o cantitate mică de activitate fizică în fiecare zi ar putea avea beneficii substanțiale pentru sănătate pentru persoanele care sunt inactive din punct de vedere fizic", spune Ulf Ekelund, de la Universitatea din Cambridge și autor principal în cadrul studiului, într-un comunicat de presă.
Dacă toți oamenii inactivi ar face acest pic de exercițiu, teoretic, decesele ar fi reduse cu 7, 35 la sută. Prin comparație, dacă nimeni nu ar fi obez, aceasta ar reduce decesele cu 3, 66 la sută. Acest rezultat sugerează că "inactivitatea fizică este responsabilă de mai mult de două ori mai multe decese decât obezitatea generală", cel puțin în Europa, scriu autorii studiului. Studiul a fost publicat în The American Journal of Clinical Nutrition .
"Cel mai mare risc [de moarte precoce] a fost la cei clasificați inactivi, iar acesta a fost consecvent la greutatea normală, la supraponderale și la persoanele obeze", a declarat Ekelund pentru BBC News. Chiar și persoanele slabe care nu fac exerciții fizice nu sunt la fel de sănătoase. Asta nu înseamnă că încă nu ar trebui să ne străduim să evităm obezitatea, adaugă el, doar că orice exercițiu este important, chiar și atunci când sunteți supraponderali.
Și dacă această veste nu este atât de nouă pentru tine ... dacă ai auzit-o înainte și știi că vrei să te descarci, dar ai doar încredere (poate pentru că te temi să fii judecat pentru greutatea ta în timp ce exerciții), atunci ia o privire la campania „This Girl Can” pentru Sport Anglia. Prezintă femei de toate formele, dimensiunile și o largă diversitate de rase și vârstă care o lucrează și le balansează.
Agenția de anunțuri care a creat-o a aruncat cu femei britanice pe care le-au găsit „în afara gimnasiilor și a gropilor de fotbal și chiar în timp ce ieșeau la fugă”, scrie Meg Carter pentru Fast Company . Unul dintre sloganurile reclamei citește: „transpirând ca un porc, simțind o vulpe”. Acum, vă rog să scuzați acest reporter în timp ce merge pentru o fugă.
