https://frosthead.com

Strategii sănătoase de mâncare a vacanței

Acest lucru nu se dorește a fi un blog „cum să”, dar am pățit recent câteva sfaturi utile la un eveniment angajat din Smithsonian și am crezut că ar trebui să împărtășesc bogăția. Vorbitorul, nutriționist certificat, numit Alana Sugar (știu, nu? Acesta este numele ei real!) A vorbit despre „relația de dragoste / ură cu mâncarea” oamenilor în această perioadă a anului.

"Așteptăm cu nerăbdare să mâncăm mâncăruri delicioase, dar, în același timp, ne temem că acestea ne vor face să ne îngrașăm sau să ne dăunăm altfel corpului", a spus ea.

Nu este adevărul, Sugar. (Mai ales că am observat doar că acronimul nostru mă face blogger FaT.)

Ea a oferit următoarele sfaturi pentru a naviga pe terenul trădător al petrecerilor de vacanță:

1) Mâncați ouă pentru micul dejun în ziua petrecerii sau, cel puțin, aveți o mână de nuci înainte de a ieși afară, deoarece proteina va lua marginea de la poftele dvs. și vă va împiedica să gâfâi fără discriminare la bufet.

2) Vorbeste . Obțineți o farfurie cu mâncare, dar apoi duceți o conversație, de preferință departe de masa bufetului. Mâncarea ar trebui să fie secundară socializării.

3) Bucurați-vă de câteva pahare de vin sau savurați desertul, dar încercați să nu le faceți pe amândouă la aceeași masă. Prea mult alcool combinat cu zahăr poate provoca „detresă intestinală” (din fericire, Sugar nu a răspuns atunci când un membru al audienței i-a cerut să elaboreze tipul de suferință.)

4) Pe aceeași linie, nu uitați că și vinul are calorii . Încercați să o amestecați cu apă spumantă pentru a crea un „spritzer de vin” cu mai puține calorii după primul pahar. (Deși personal, aș recomanda să aruncați o privire pe etichetă înainte de a îngrozi gazdele prin udarea unui vin deosebit de fin. Dacă este unul dintre acești best-seller-uri, probabil că nu a rupt banca, deci spritz.)

5) Continuați să faceți exerciții fizice de sărbători - nu numai că este bine din motive evidente de sănătate, dar vă poate ajuta, de asemenea, să eliberați stresul pe care îl pot genera funcțiile familiei. Și fără o supapă de eliberare, stresul te-ar putea transforma într-un „mâncător emoțional” care se îndreaptă spre mâncare pentru confort sau distragere.

Și cel mai important: Mâncați doar ceea ce considerați delicios. De ce să pierdem calorii?

Strategii sănătoase de mâncare a vacanței